身体にイイことしていますか?

私はダンスインストラクターをしており、週に何回かストレッチクラスも教えています。

どのクラスもまずは身体をほぐすことから始めます。

これ、踊っている人もそうでない人も、とっても大事なんです。

生活の中で、意外とほぐすってしないんですよね。

内臓の活性化にもつながるし、代謝も良くなってダイエットにも関わってきます。

自分の体ともっと向き合ってほしいなと日々思っています。

自分でできることには限界があるので、私はたまに腸エステに行きます。

腸もみサロンでデトックスして、心身共にスッキリ☆

たまーに自分へのご褒美です。

日常生活でやっている身体へのケア

日常的にやっている身体のケアはやはりストレッチやマッサージがメインになります。
お尻の横の部分や股関節周り、腰、腿の裏側など疲れやすいところを重点的にやるといいと思います。
あとはストレッチポールやテニスボールなどを使ったマッサージも効果的です!
筋肉が凝り固まったところなどをほぐしてくれるので、日常的にあいた時間をみつけてやると良いです。
あと私は反り腰になりやすいので電車の中や待っている間など、
その癖が出てこないようになるべく意識して過ごしています。
自分の癖は日常的なことから意識していかないとなかなか直らないと思うので、
何か日常的にストレッチやマッサージを取り入れてあげると身体の回復も早いと思います!

バレエストレッチ教室ならここ

ペットの体調をチェック

犬の写真をプロカメランが撮ります

ペットの体調をチェックするうえで
うんちが出た、出ないも重要ですが
実はうんちはもっといろんなことを教えてくれるそうです。
うんちでチェックすべきポイントは7つで
「回数」「量」「色」「形」「硬さ」「におい」「表面の状態」です。
食べ物によるのか体の異常によるのかを判断するには
うんちだけではなく体調などを総合的に見なければなりませんが
それでもうんちが気づきのきっかけになることは確かですよね。
うんちはペットの健康状態を語ってくれるものだと知りました。

コーチングとティーチングの違いは?

コーチングとティーチングの違い、知っていましたか?
調べて見たところ、こんな違いがありました。

ビジネス心理学を勉強するならこちら

一言で言えば、ティーチングは相手に「教える」こと、コーチングは、相手から「引き出す」こととのことです。それぞれにメリットがあり、目的や場面に応じて使い分けることで、組織・個人の能力や可能性を大きく伸ばすことができます。
ですから、たとえば知識も経験も少ない人を教育するようなときにはティーチングが向いていますし、相手の習熟度が高くて、自ら考えて答えを出すことができるような場面ではコーチングが適しているのです。どちらがよいというのではなくて、上手に使い分けることが大切なのですね。

肉の食べすぎに注意!?

お肉、おいしいですよね。好きな方多いことと思います。
でも、ダイエット中はお肉を食べてはいけないのでは?
調べてみました。

 
ダイエットジムが苦手な人向けのダイエットスクール

 

お肉には「たんぱく質」と「L-カルニチン」が含まれています。この2つが不足すると、筋肉・代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体になってしまいますので、ダイエット中でも、ある程度はお肉を食べなければいけません。
では、どれくらい食べてよいのでしょうか。

たんぱく質の摂取目安は「体重×1.08g」だそうです。
お肉以外にも、魚や大豆製品・小麦製品・卵などにもたんぱく質は含まれていますので、お肉は1日150g~200g程度にするのがよいようです。
お肉の中でも脂身の少ないカロリーの低い部位を使い、調理法も工夫して、ダイエット中も上手にお肉を食べましょう。

東京でおすすめの心理学教室体験

心理学というものに興味を持ったことはありませんか?この目まぐるしい現在社会では心に負担がかかるようなことも多く、テレビや雑誌などを見ていても以前より心の症状(うつ病、トラウマ、引きこもり)が増えているような気がします。目に見えない分、心の病気を察し、又は直すことは更に困難だと思います。本格的に心理学カウンセラーの道を歩みたい人、又は身の回りの人を良く分かりたい方など、心理学を学びたいと思う気持ちは様々だと思います。また、仕事に役立たせるために、コンシューマー心理学や、人を動かす真理を学びたいと言う方もいると思います。

「心理学と言ったら聞きなれない専門用語がたくさん出てくるんではないか」、「本当に日常、仕事上約にたつことが教われるのか」、「クラスの構成はどうなっているのか」、など、始めるのに躊躇する理由は色々だと思います。そのような不安を消し去ってくれるのが体験レッスンだと思います。講座に申し込んでしまってから、自分に向いていなかったと気づいたら、授業料が返品されない場合などもあり大変ですよね。その面体験レッスンですと、事前にクラス・講師がどのような感じか、自分に向いているかが分かり便利だと思います。

ハートフルライフカウンセラー学院では、なんと説明会もかねた体験レッスンが無料で行えます。そして、学んだことがどう違う分野に生かせるのかなども学院長が説明するので、講師に質問しやすい、不安や疑問を取り除いてくれる構成になっていると思います。コミュニケーション力アップのレッスンなど、すぐ実行できてすぐに役立つような内容もそろっていそうです。無料レッスンの場合、たとえもし一つでも学ぶことがあったら、大変得した気分になりますよね!

 

東京でおすすめのバレエ教室体験

たくさんあるお稽古体験の中から、初心者にとって最も敷居が高いと感じられる稽古事の一つとしてバレエが挙げられるのではないでしょうか?「大人で初心者はとても付いていけそうに無い」、「体が柔らかくないと怪我をしそう」、「動きが不自然になって恥をかきそう」、「用語、ポジションなどが分からない」、など、色々な不安が出てきますよね。実際、大人初心者向けの教室を探すのは都内でも難関ではないかと思います。

でも、私はバレエ経験者なので、バレエが気になる方は是非何も経験が無くても受けてほしいと思います。たくさんの人が半信半疑でバレエに体験に着、でも最終的にバレエが本当に好きになり毎週何度もレッスンに足を運ぶ人もたくさん知っています。バレエにより、仕事のストレスが発散させられたり、腰痛・肩こりに聴いたり、運動不足が直ったり、ダイエットに効いたり、そして何よりも楽しいのでまさにいい事尽くめのお稽古事だと思います^^

さて、都内で初心者でも安心してじっくりとお稽古できるスタジオを探してみたところ、

池袋の東京ダンスヴィレッジの「超入門クラス」や、バレゾナンス東京バレエスタジオの「コンフォタブルクラス」などが、分かりやすそうで安心かと思います。講師の方が、初心者の視点で丁寧に一つ一つ説明していく印象を受けました。2つとも、定期的にキャンペーンやクーポンを提供しており値段もお得です。気になっていらっしゃる皆さん、躊躇しないで是非この機会にバレエ体験に足をお運びください!

東京でおすすめのボイストレーニング教室体験

12月と言ったら忘年会シーズンですよね。そして忘年会で付き物なのが次回でのカラオケ。同僚と歌ってストレスを発散させるいい機会ですが、歌が下手な人、声に自信が無い人にとっては反対にストレスになりそうなイベントですよね。

でも仕事上お誘いは断りづらい、そんなあなたはボーカル教室でレッスン体験をしてみてはいかがでしょうか?たとえ一日きりのレッスンでも、みっちり教えてくれるところはありますし、このような機会を作ることで忘年会の場で少し自信が付くかもしれません。

アバロンミュージックスクールは、都内に3店舗あり、体験レッスンが立ったの500円で受けられるようになっております。個人レッスンでこの値段は、かなりお得ですよね!使わない手は無いと思います。マンツーマンなので、個人的な質問、悩みなども団体レッスンと違い気兼ねなく聞けるため、とても充実した体験が出来ると思います。

歌のレッスンのみではなく、話し方コースもあり、社会人で仕事の実績を上げたい方などにお勧めです。今現在、会社が従業員に求める第一の能力はコミュニケーション力といわれています。営業、プレゼン、接待、など幅広い場所で話し方が仕事の出来具合、進み具合を左右しますよね。そのことを考えたら、カラオケではなくまずは話し方コースかもしれませんね!?

こちらのほかにも無料で好きな時間・日にちに体験が出来るパワフルヴォイスヴォーカルスクールやUSボーカル教室もあり、お得感満載です。

東京でおすすめのベリーダンス教室体験

ベリーダンスの最近ストレス解消、ダイエット、便秘解消などに良いとして

人気を徐々に集めていると思います。ベリーダンスならではの独特な動き、

セクシーな動きにあこがれている方も多いのではと思います。反対に、自分

には向いていないと躊躇してしまっている方もいるのではと思います。

体験レッスンは、お稽古、そしてお教室が自分に向いているかどうかが分かり

便利です。興味があるものなら、「私には出来ないかも」で片付けてしまうのはもったいないし、大体の場合それは思い違いです。もし万が一あまり出来なくて恥をかいてしまったと感じても、一回限りのレッスンなのでたぶんその人たちとまた会う事などないと思うので心配は要らないと思います(そう思うときも大体は思い込みだと思います)。

体験料金も色々と異なりますが、私が見た限り1500~2500円ほどが相場だと思います。もちろんもっと安いところもありますし、キャンペーンなので無料で体験できるところなどもありお徳です。

東京ダンスビレッジでは、キャンペーン中は無用で体験でき、また入会金の10,800円がただになります。新しい店内は、庭ガーデンのようなきれいで雰囲気のいい待合室が印象的です。「超入門クラス」という、本当に初心者向けのクラスがあるので、先生にしっかりと教えてもらえそうです。

冬は厚着になるため、からだのラインもあまり気にしなくてよく、太りやすくなりますよね。ベリーダンスで腰周りから全身を動かし、体系管理を行いながら楽しんでみてはいかがでしょうか?

東京でおすすめのヨガ教室体験

ヨガはここ数年の間に火がつき、欧米、日本共に芸能人やセレブリティー

をはじめ多くの人を虜にしています。東京でもチェーンから個人でやっているところで、多くあるいろんな流派のヨガが受けられます。

私が色々見て気づいたのは、大手のチェーン教室は年末年始など定期的に

とてもお得なキャンペーンをやるということです。

そして、Grouponやクマポンなどにも、ヨガ教室のお得クーポンがよく載せられています。また、入会金が割り引き・または無料になるのも年末年始

あたりです。

まずはお勧めのヨガの種類ですが、この寒い時期にお勧めするのがホットヨガです。特に手足が冷たくなってしまう方、おなかの冷えなどが気になる

方は一度トライしてほしいです。ただ、とても高温のスタジオの中で行い汗もたくさんかくので、体調が優れない方、高温に弱い方などはお体と相談するか、医者に確認をとることをお勧めします。

ホットヨガLAVAは都内に60店舗を構えております。キャンペーンも定期的に行っています。私は一度秋葉原店に行ったことがあるのですが、とてもきれいなスタジオでシャワー、化粧室の設備も整っており大変気に入りました。

普段から運動はしているほうですが、それでもあの暑さの中90分ヨガを行うのは少しきつかったです。でも汗もしっかりとかけ、最後はとても気持ちよく終われました。

他にも、恵比寿にあるALLUREは、バリ溶岩の上でヨガが体験できます。また違った貴重な経験が出来そうだと思います。